수면부족이 여드름에 미치는 영향

오늘은 수면 부족과 여드름의 상관관계에 대한 포스팅입니다. 보통 여드름은 사춘기에만 난다고 잘못 알려져 있습니다. 실제로 성인에게도 여드름이 나는 경우가 있죠. 건강보험심사평가원에 따르면, 전체 여드름 환자 중에 45% 이상이 25세 이상의 여성이라고 합니다. 이 말은 여드름을 겪고 있는 사람들의 절반은 성인이란 뜻입니다.

최근 성인 여드름 환자 수는 2만 명이 넘었습니다. 급격하게 많아진 숫자가 의미하는 것이 피부과의 발전만은 아닙니다. 현대 여드름의 주범은 스트레스와 수면 부족이 큰 역할을 합니다. 특히 여성의 경우 생리 주기가 불규칙함으로 인해 호르몬 불균형을 겪으며 여드름이 심해질 수 있습니다.¹

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성인 여드름의 문제는 외관상의 문제만이 아닙니다. 손톱 같은 날카로운 것으로 인해 여드름이 긁힌다면 세균이 모공 안으로 들어가 2차 감염이 일어날 수 있습니다. 그렇기에 여드름의 치료법 중 가장 높은 순위는 세안입니다. 올바른 세안을 위해 피부 자극이 적은 비누나 클렌징 제품을 사용해 깨끗하게 세안해야 합니다. ²

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세안으로만 해결된다면 여드름 환자는 존재하지 않겠죠. 여드름은 우리 몸의 호르몬 균형이 깨질 때 생기기 쉽습니다. 예를 들어 인스턴트식품을 오랫동안 섭취하거나 고열량의 음식을 위주로 먹는 경우가 있습니다. 특히 남성의 경우에는 면도할 때 주의해야 한다는 점이 중요합니다.

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그렇다면 수면 부족이 어떤 식으로 여드름과 연관이 있을까요? 우리 몸은 수면 중에 많은 기능을 수행합니다. 수면 중의 우리 몸은 피로를 풀고 회복하고 성장합니다. 특히 성장 과정은 우리 몸의 성장 호르몬의 분비를 뜻합니다. 이 호르몬은 피부에도 큰 영향을 미치는데, 수면 부족의 경우 성장 호르몬의 분비가 줄어들게 되면서 피부에 문제가 생기게 됩니다. 여드름 또한 성장 호르몬 부족에 따른 문제이곤 합니다. ³

이 밖에도 수면 부족은 우리 몸의 면역력을 저하합니다. 면연력이 약해진다면 여드름 같은 피부의 상처가 빠르게 좋아지지 않습니다. 또한 몸이 스스로 노폐물을 처리하지 못해 여드름이 더욱 쉽게 발생하곤 합니다. 또한 수면 부족은 스트레스 호르몬을 분비합니다. 이 호르몬은 코르티솔로 피부의 피지 분비를 촉진하는 호르몬입니다. ⁴

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위와 같은 이유로 수면과 여드름의 상관관계는 무시할 수 없습니다. 만약 여드름으로 오랫동안 고생하고 있었다면 자신의 수면 습관이 어떤지 다시 한번 체크해보는 시간을 가졌으면 합니다. 또한 스스로 수면 습관을 바꾸기 힘들다고 느낀다면 미라클나잇의 도움을 받아보는 것은 어떨까요? 미라클나잇은 특허 받은 모노럴비트를 통해 깊은 수면을 유도해 줍니다. 같은 시간을 자도 배로 피로가 풀리게 해주는 미라클나잇과 함께 여드름 없애는 밤을 보내봅시다.

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