HSP(예민한 사람)를 위한 수면 가이드: 예민함 극복 방법

HSP가 무엇일까? 매우 예민한 사람?

HSP는 Highly Sensitive Person의 약자로 고도 민감성 개인으로 매우 예민하고 과민한 사람을 일컫는 말입니다. HSP는 선천적으로 매우 예민한 기질을 가지고 있으며, 전 세계의 16%가 HSP에 해당합니다. HSP는 외부 자극에 지나치게 반응하고 감각과 감정의 민감도가 높습니다. 이 여파로 세심한 성향을 보일 수 있습니다.

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내향성과 외향성? 어떤 사람이 HSP?

HSP는 내향인과 외향인 모두 해당할 수 있지만, 내향적 성향을 보이는 사람이 대부분입니다. 두 유형 모두 예민하고 과민하지만, 외부로부터 받는 자극을 처리하는 과정에서 차이를 보입니다.¹

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HSP의 특징은? HSP의 장단점

HSP는 고도로 예민한 상태입니다. HSP는 마치 슈퍼안테나처럼 사방에서 자극을 받아들입니다. 받아들이는 양이 많은 만큼 정보 처리 능력이 뛰어나지만 그만큼 과부하가 쉽게 걸릴 수 있습니다. HSP는 극한의 민감성을 가지고 있어 타인의 감정과 환경 변화에 신속하게 반응할 수 있습니다. 이것이 장점으로 작용할 수 있지만, 부정적인 자극에 쉽게 압도될 수 있다는 단점으로 작용할 수도 있습니다.²

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HSP가 선물인 이유 세 가지

HSP는 태어날 때부터 오감이 예민하고 감정적으로 민감하며 좋은 미적 감각을 가지고 있습니다. 이 세 가지 장점을 초감각, 초감정과 심미안이라고 합니다. 오감이 예민하다는 뜻의 초감각은 학습 능력과 정보 처리 능력이 높습니다. 감정적으로 예민한 초감정은 타인의 감정을 잘 읽고 공감할 수 있는 능력을 줍니다. 마지막으로 높은 미적 감각의 심미안은 예술적 활동을 할 때 좋은 방향으로 도움이 될 수 있습니다.

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HSP와 수면의 관계! HSP는 불면증을 가지고 있는가?

HSP의 특성상 불면증과 같은 수면 문제가 많을 수 있습니다. 초감각 때문에 작은 소음에도 깰 수 있고 얕은 조명에도 수면을 방해받을 수 있습니다. HSP와 불면증을 동시에 가지고 있다면 과도한 예민함 때문에 정서적으로 불안해질 수 있습니다. HSP를 가지고 있다면 충분한 휴식과 수면을 해야 일상생활에 큰 무리가 없습니다. 수면 환경에 민감해 조명과 소음, 침구의 질 같은 작은 요소들까지 본인에게 맞게 조정하는 것이 좋습니다.³

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HSP라면 이렇게 관리해야 합니다!

HSP가 자신의 장점을 잘 발휘하려면 스스로 한계를 잘 파악하고 휴식을 반복하며 스트레스가 쌓이지 않도록 조심해야 합니다. 만약 스트레스가 계속 쌓인다면 번아웃으로 이어질 수 있어 미리 건강한 생활 습관으로 번아웃을 예방하는 것이 좋습니다. 가장 좋은 방법은 휴식할 수 있는 공간에서 편안하게 쉴 수 있도록 환경을 조성해야 합니다.⁴

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지금까지 미라클나잇과 함께 HSP와 수면 문제가 어떻게 공존하는지 알아보았습니다. 미라클나잇은 여러분의 수면 문제를 해결해 줍니다. 모노럴비트는 통해 수면의 질을 한 단계 올리고 깊은 잠을 더욱 깊게 잘 수 있도록 도와줍니다. 내일 아침 더욱 개운하게 일어나고 싶다면 미라클나잇과 함께 수면해 보세요.