면역력 높이는 음식 7가지! 암 예방하는 '이 음식'?

면역력이 높으면 많은 위험에서 벗어날 수 있다고 합니다. 특히 치료가 어려운 암 같은 위험한 병증도 면역력이 높다면 피할 수 있다고 하죠. 오늘 미라클나잇과 함께 면역력이 왜 중요한지, 그리고 왜 떨어지는지 그리고 면역력 높이는 음식에 대해 알아보겠습니다.

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면역력은 왜 중요한가요?

면역력은 질병을 예방하기에 중요합니다. 면역력이 높다면 가벼운 감기는 쉽게 이겨버릴 수 있죠. 하지만 면역력이 약해진다면 가벼운 감기에 심하게 앓을 수 있습니다. 또한 암도 높은 면역력으로 예방할 수 있습니다. 이유는 몸이 건강할 때 면역력이 높기 때문입니다.

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면역력 왜 안 좋아지나?

면역력이 떨어지는 이유는 크게 세 가지 이유가 있습니다. 첫 번째는 생활 습관의 문제가 있어 면역력이 떨어질 수 있습니다. 만약 흡연, 음주, 과로나 스트레스가 심각하다면 면역력이 떨어질 수 있습니다. 또한 노화나 비만이 진행되고 있다면 면역력이 떨어질 수 있죠. 마지막으로 환경에 큰 변화가 생겼을 때 면역력이 떨어지곤 합니다.

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면역력을 높이는 음식은 무엇이 있을까요?

면역력을 높이는 음식 7가지를 소개해 드리겠습니다.

버섯은 자칫하면 독이 될 수 있지만 올바른 섭취는 건강에 큰 도움이 됩니다. 버섯에서 나오는 베타글루칸은 면역 세포를 전보다 활성화하는 역할을 합니다.

자색 양파에는 다양한 영양분이 가득 들어있습니다. 그 중 쿼세틴이란 영양분은 몸속에서 항산화 작용을 도와 면역력을 높여줍니다.

브로콜리에는 면역 세포가 성장하기 위해 필수인 영양분들이 있습니다. 비타민 C, 셀레늄, 설포라판이 예시입니다.

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파프리카에는 비타민 A, C가 풍부하게 들어있습니다. 이 둘은 모두 신체 항상성에 도움을 줍니다. 그렇기에 면역력도 자연스럽게 좋아집니다.

김치에는 유산균이 많이 들어있습니다. 다량의 유산균은 항산화 작용에 도움이 됩니다.

홍삼은 특히 면역력이 좋다고 알려졌는데요, 가장 큰 이유는 사포닌과 항산화 물질이 들어있기 때문입니다.

마늘 또한 면역력을 높이는 좋은 음식으로 알려져 있는데, 셀레늄과 항염증 성분을 가지고 있습니다.

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면역력을 높이는 것은 음식만 먹는다고 달성할 수 있는 것이 아닙니다. 균형 잡힌 식단으로 다양한 영양소를 섭취하는 것은 물론, 꾸준한 운동과 충분한 휴식도 같이 있어야 합니다.

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면역력에 가장 좋은 습관은 규칙적인 수면입니다. 미라클나잇과 함께 일정한 시간에 자고 일어나길 반복하다 보면 어느새 면역력이 좋아져 있을 것입니다. 오늘도 미라클나잇과 함께 꿀잠 자보세요!