'고3병', 수험생들의 불안과 스트레스, 정신건강에 대한 우려 증가

'고3병', 수험생들의 불안과 스트레스, 정신건강에 대한 우려 증가

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최근에 수능시험과 대학 입시로 인한 불안과 스트레스가 증가하며 고등학교 3학년 학생들 사이에서 '고3병'이라는 용어가 등장하고 있습니다. 고3병은 대학 입시에 대한 압박과 불안으로 인해 생기는 심리적인 문제를 나타냅니다. 이로 인하여 학생들은 무기력감, 집중력 저하, 수면장애, 식욕부진 등의 증상을 겪을 수 있습니다. 이는 이미 스트레스를 느낄 수 있는 학업 과정에 더해진 추가적인 압박이 증가한 결과입니다.

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고3병 얼마나 심각한가요?

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교육부의 최근 자료에 따르면 개학 연기로 인해 약 1만 2천여명의 고등학교 학생들이 정신건강의학과 진료를 받는 등 약 5%의 학생들이 심리적 스트레스로 인한 문제를 겪었다는 사실이 밝혀졌습니다. 이는 '고3병'이라는 현상의 심각성을 잘 보여주는 사례입니다. 이로 인해 대학 입시를 앞둔 학생들의 정신 건강 관리의 중요성이 강조되고 있습니다.

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수능과 대학 입시에 직면한 고등학교 3학년 학생들이 겪는 '고3병'에 대한 인식과 그에 따른 자가진단 방법의 중요성이 강조되고 있습니다. 고3병의 자가진단은 체력 상태, 정서적 상태, 사회적 상호작용, 전문가 상담으로 4가지의 주요 측면을 고려하는 것이 필요합니다.

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고3병을 예방하는 방법

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첫번째로 고3병에 대한 체력 상태 점검이 필요합니다. 고3병의 원인 중 하나는 지속적인 피로입니다. 충분한 수면, 규칙적인 운동, 건강한 식사를 통해 체력을 유지하는 것이 중요합니다.

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두 번째로 고3병은 정서적 상태의 점검이 필요합니다. 과도한 스트레스가 몸과 마음에 부정적인 영향을 미칩니다. 자신에게 너무 엄격하게 적용하고 있는지, 실패에 대한 두려움이나 불안이 과도하게 크지 않은지 확인하는 것이 중요합니다. 이를 위하여 자신이 좋아하는 활동이나 취미를 통해 잠시 휴식을 취하는 것을 권장합니다.

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세 번째로 고3병은 사회적 상호작용의 점검이 필요합니다. 사람들과의 소통이나 사회적 활동이 부족하면 이는 고립감과 무기력감의 원인이 될 수 있습니다. 학업에 중점을 둘 때에도 친구들과의 대화나 활동을 통해 휴식을 취하는 것이 필요합니다.

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네 번째로 자가진단 후에도 문제가 해결되지 않는다면 전문가의 상담이 필요합니다. 학교 상담사, 심리상담사, 건강 관리 전문가 등 전문가의 도움을 받아 상황을 이해하고 문제를 해결할 수 있는 방안을 찾아야 합니다. 이를 통하여 학생들은 상황에 대한 이해를 높이고 문제 해결에 필요한 조언과 지원을 받을 수 있습니다. 고3병을 해결을 위해서 다양한 방법들이 있지만 가장 중요한 것은 좋은 수면을 할 수 있어야 합니다. 자가진단을 테스트하고 충분한 휴식을 하는 여러분들이 되셨으면 합니다. 그리고, 좋은 수면으로 고3병을 해결하세요! 미라클나잇!