수면 안대 추천! 효과, 안압, 부작용

현대인의 삶에 잠을 방해하는 것은 무수히 많습니다. 밝은 대낮에 잠을 자야하거나, 밤임에도 밖이 밝아 잠을 자지 못할 수도 있습니다. 수면 안대는 이런 상황에서 잠에 도움을 주는 역할입니다. 외부의 빛을 차단해 수면의 질을 높여주는 것입니다.

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수면 안대란?

수면 안대란 외부의 빛이 눈을 쬐는 것을 막기 위해 쓰는 안대입니다. 만약 도시에 살고 있다면, 밤임에도 밖이 밝아 제대로 잘 수 없을 수 있습니다. 그런 상황을 위해 수면 안대를 구비하고 있는 것은 바람직한 선택입니다.¹

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수면 안대를 왜 꼭 써야 하나요? 수면 안대의 장점과 효과

우리 뇌는 밝을 때 정신이 말쩡하고 어두울 때 졸음이 몰려 오도록 설정되어 있습니다. 즉, 밝은 곳에서는 깊은 잠을 자기 어려운 것입니다. 수면 안대은 그런 밝은 곳에서도 쉽게 수면을 유도할 수 있도록 도와주는 역할을 합니다. 또한 불면증을 해소하거나 낮잠을 개선하는 등 수면의 여러모로 좋은 효과를 가져옵니다. 특히 긴 비행 시간을 경험해야 하거나 기차를 탈 때 유용하게 사용할 수 있습니다.

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수면 안대의 효과는 위에 말한 수면의 질을 높이고 불면증을 해소하는 것으로도 충분하지만, 멜타노닌 억제를 막는 것만으로도 수면 안대는 큰 효과를 가지고 있다 말할 수 있습니다. 멜라토닌은 수면 호르몬으로 어두운 환경일 때 분비되어 졸음이 올 수 있도록 합니다. 수면 안대는 밖이 아무리 환해도 어두움을 만들어줘 멜라토닌 분비를 촉진합니다.²

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어떤 수면 안대가 최고인가?

수면 안대의 중요한 점은 안압이 조절 가능한가 입니다. 사람마다 머리의 모양이 다름으로, 제품을 구매해도 나에게 딱 맞는 수면 안대를 찾기는 어렵습니다. 즉, 안압 조절이 가능한 수면 안대를 사야 편안하게 쓸 수 있습니다. 또한 안압이 조절되지 않으면 눈에 압박감이 가 오히려 수면을 방해하기도 합니다.³

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수면 안대는 소재도 중요합니다. 얼굴의 중요한 부분을 덮고 있는 만큼, 부드러운 실크와 면 소재가 제일 좋습니다. 이 둘은 다른 옷감과 다르게 몸에 닿았을 때 알레르기 반응이 적은 것으로 윱명합니다.⁴

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미라클나잇이 추천하는 고급 수면 안대!

1. ‍컴포럽 프리미엄 암막 수면안대

2. 갓라이프 눈가리개 메모리폼 암막 수면안대

3. 닥터김강 입체 3d 수면안대

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지금까지 미라클나잇과 함께 수면 안대가 얼마나 좋은 지 알아보는 시간을 가졌습니다. 여러분의 수면을 도와주는 수면 안대를 통해 원활한 수면하시기 바랍니다. 또한 미라클나잇은 수면 어플에서 제공하는 여러 명상과 모노럴비트를 통해 여러분의 수면의 질을 한 폭 올려줍니다. 만약 오늘 수면이 어렵다면 미라클나잇과 함꼐해보세요.