거북목에 좋은 수면자세와 베개 추천

거북목증후군은 현대인이라면 한 번쯤은 걱정하게 되는 아주 흔한 문제입니다. 스마트폰과 노트북의 잘못된 사용 방식으로 인해 자세가 잘못되어 생기는 문제인데요. 과연 거북목증후군이 수면을 하는 동안 치료될 수 있을까요? 오늘 미라클나잇과 함께 수면을 통해 거북목 증상이 완화되는 것은 물론, 예방될 방법을 알아보도록 하겠습니다.¹

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거북목에 좋은 수면 자세는 따로 있다?

거북목을 가지고 있는 현대인에게 추천하는 가장 좋은 수면 방식은 정자세로 자는 것입니다. 이 자세로 자야 목이 C 커브를 유지해 편안한 상태로 잘 수 있습니다. 또한 목과 어깨에 들어가는 압력이 가장 낮은 자세입니다.²

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만약 반듯하게 누워 자는 것이 아닌 잘못된 자세로 수면하게 된다면, 목 앞쪽 근육이 짧아질 수 있습니다. 목 앞쪽 근육이 짧아지게 된다면, 머리 쪽이 정상보다 앞에 가게 되어 거북목 증상이 악화할 수 있습니다. 특히, 옆으로 누워서 자거나 높은 베개를 사용할 때 목뼈가 C 커브를 유지할 수 없어 어깨와 목에 무리를 줄 수 있습니다.³

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거북목을 가지고 있는 사람은 이런 베개를 써야 한다!

거북목을 가지고 있는 사람은 높은 베개가 아닌 낮은 베개를 써야 합니다. 목뼈를 C자로 유지하는 것이 아주 중요하기 때문에 목보다 머리가 높게 유지되어서는 안 됩니다. 특히 높은 베개는 목뼈의 커브를 잘못된 방향으로 꺾게 해 거북목이 악화할 수 있습니다. 또한 이 자세는 목과 어깨에 관한 압력이 들어가 잘 때 불편감을 초래할 수 있습니다. 가장 적합한 베개는 낮고 목이 자연스러울 수 있는 베개입니다. 아예 베개가 없이 자거나 수건으로 목 밑에만 고정하는 것도 좋은 방법입니다.⁴

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거북목이 있다면 이런 베개를 추천합니다!

아래는 미라클나잇이 추천하는 거북목에 특화된 베개입니다.

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지금까지 가장 효율적인 수면 방법을 찾는 미라클나잇이었습니다. 옳은 베개를 쓰는 것만으로도 거북목이 완화될 수 있고 숙면할 수 있습니다. 미라클나잇은 여러분의 수면을 위해 수면과 관련된 많은 정보를 제공합니다. 미라클나잇에서 모노럴비트를 통해 수면의 질을 높여보고 규칙적인 수면 패턴을 경험해 보세요! 개운한 아침을 선물하는 미라클나잇입니다.